티스토리 뷰
피부 탄력에 좋은 음식 8가지를 소개하려고 합니다. 아래 내용 참고하시면 피부 탄력에 좋은 음식 바로 확인하실 수 있습니다. 피부 탄력 좋아지는 법도 확인하고 싶다면 링크를 참고하시길 바랍니다.
피부 탄력에 좋은 음식 BEST8
피부 탄력에 좋은 음식 - 물
누구나 알고 있지만 생각보다 실천되지 않는 것이 수분 섭취입니다. 우리 체내 70%가 물(수분)로 구성되어 있기 때문에 피부 / 조직 / 세포 들의 탄력을 유지하려면 수분 공급은 필수입니다. 근육도 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 수분, 물을 충분히 섭취해주면 피부 탄력에 도움이 됩니다.
수분 부족 시 피부가 건조해지면서 각질이 발생하고, 푸석푸석 거친 피부에 탄력이 떨어지는 등 피부 미용 및 건강에도 매우 안좋습니다. 잔주름까지 늘어나기 때문에 물을 충분히 섭취해주는 것만으로도 어느 정도 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다.
피부 탄력에 좋은 음식 - 석류
광고에서도 미녀가 먹는 음식이라는 컨셉으로 나올 정도로 피부에 좋은 효과는 유명한 음식입니다. 피부 관리, 탄력 유지, 주름 개선 등에 효과가 있습니다. 가장 큰 이유는 항산화 효과가 뛰어나기 때문입니다. 활성산소 제거 등으로 피부 탄력 유지, 세포 손상 회복, 노화 방지 등 피부 미용 및 건강에 좋은 효과를 발휘합니다.
특히 비타민 C가 풍부해서 항산화 효과가 뛰어나며, 석류의 살균 / 항염 효과도 뛰어나 피부염 예방 및 기미 / 주근깨 등 잡티 제거에도 효과를 기대할 수 있습니다. 콜라겐 합성에도 도움을 줘 피부 탄력 유지 및 주름 개선 효과도 있습니다.
피부 탄력에 좋은 음식 - 검은 콩
콩은 식물성 단백질 함량이 높고 식이섬유가 풍부해서 건강식으로 많이 찾는 음식 중 하나입니다. 특히 검은 콩은 피부 건강은 물론 탈모에도 도움이 됩니다. 소화 기능 활성화, 근력 유지에도 도움을 줍니다. 근육은 탄력 유지에 있어서 중요한 역할을 하기 때문에 피부 탄력 유지 및 미용에도 좋습니다.
또한 비타민 E와 칼륨이 풍부해 붓기 제거, 항산화 효과가 뛰어납니다. 혈압 조절에 관여하고 배뇨를 원활하게 해주기 때문입니다. 빈혈 예방 효과도 있는데 혈액 순환 활성화로 탈모, 피부 건강에도 도움을 줍니다. 그 외에도 비타민 E의 항산화 효과는 기미, 주근깨 개선 및 혈행 개선으로 노화 방지, 피부 미용 및 건강에 도움이 됩니다.
피부 탄력에 좋은 음식 - 토마토
라이코펜이 풍부하고 수분 함량이 높아 다이어트, 식단 관리 등에 많이 들어가는 음식입니다. 피부 미용에도 좋으며, 피부 탄력 유지는 물론 멜라닌 색소 생성 억제 효과로 잡티 개선 효과도 기대할 수 있습니다. 콜라겐 합성 촉진 기능으로 피부 탄력에도 좋은 음식입니다.
피부 탄력에 좋은 음식 - 연어
오메가 3, 단백질 함량이 높아서 건강 식단에 꼭 들어가는 음식으로 근력 유지에도 도움을 줘 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다. 단백질 공급원 으로서 근육을 유지시켜 피부 탄력 및 건강에 도움을 주는 것입니다. 그 외에도 항산화 효과도 뛰어나 노화 방지 및 피부 탄력 유지, 주름 개선 등의 효과를 더 기대할 수 있습니다.
피부 탄력에 좋은 음식 - 녹차
비타민 A가 풍부해서 윤기있게 만들어주는 효과가 있고 비타민 C의 항산화 효과로 피부 탄력 유지 및 건강에 도움이 됩니다. 탄닌 성분도 풍부해서 모공 관리에도 도움이 되며, 수분 보충 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
피부 탄력에 좋은 음식 - 오이
수분 공급원으로 최고의 음식 중 하나로 피부 건강 및 미용에 도움이 됩니다. 먹는 화장품이라 불리며, 마스크 팩, 마사지 등 다양하게 피부 관리에 활용됩니다. 비타민 C 함량도 높아 면역력 증진 및 항산화 효과에 의한 피부 건강에도 도움을 줍니다.
피부 탄력에 좋은 음식 - 견과류
전반적인 건강에 도움을 주고 불포화 지방산, 비타민 B군, 무기질 등이 풍부합니다. 특히 브라질너트는 셀레늄 함량이 매우 높아서 피부 건강, 미용에 큰 도움이 됩니다. 노화 방지 및 피부 건강을 위해 연예인들도 간식으로 많이 섭취하는 등 피부 탄력 및 주름 개선 등에 탁월한 효능을 기대할 수 있습니다.
함께 보면 좋은 글
