티스토리 뷰
이번 포스팅에서는 콤푸차 효능에 대해서 알아보려고합니다. 아래 내용 참고하시면 콤부차 효능 및 관련 내용 정리 바로 확인하실 수 있습니다.
콤부차 효능 및 영양소, 부작용 정리
콤부차란?
콤부로 만든 차가 아닙니다. 녹차에 스코비라 불리는 배양균을 섞어서 발효시킨 결과가 콤부차입니다. 스코비(SCOBY)는 Symbiotic Colony Of Bacteria & Yeast라는 배양균의 줄임말로 박테리아 및 효모 덩어리로서 발효과정에서 차 속에 존재하는 당을 분해하고 다양한 영양소가 함유되어 있어서 각광을 받고 있습니다.
콤부차 효능 - 영양소
다양한 영양소가 들어있지만 그 중 천연 프로바이오틱스가 매우 풍부합니다. 체내로 들어와도 죽지 않아서 장 건강 및 면역력 강화에 매우 좋습니다. 유익균과 유해균의 비율을 조절해주기 때문에 면역력에도 좋고 장 건강에도 매우 좋습니다. 아래 내용 참고하시면 헬시 플레저와 프로바이오틱스 관련해서 자세히 확인하실 수 있습니다.
그 외에도 항산화 물질이 매우 풍부합니다. 활성산소 제거 및 억제를 통해 세포 손상을 막고 치유 및 회복에 도움을 줍니다. 특히 피부 미용 및 건강에 매우 좋으며, 신진대사 활성화, 피로 회복 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
콤부차 효능 - 종류
사용되는 당분에 따라 종류를 분류할 수 있습니다. 설탕 / 사탕수수를 사용하는 것이 일반적인 콤부차이며 만약 꿀을 사용했다면 준콤부차라고 부릅니다. 꿀을 사용하면 미네랄 함량도 높고 탄산감을 부드럽게 느낄 수 있습니다. 그래서 북미에서는 '콤부차계 샴페인'이라 불릴 정도로 인기가 높습니다.
콤부차 효능 5가지
콤부차 효능 - 장 건강 및 면역력 강화
발효과정을 통한 천연 프로바이오틱스가 풍부합니다. 이는 장 건강에 매우 좋으며 더 나아가 면역력 강화로 이어집니다. 설사, 복통, 염증성 장 질환 예방 효과가 있으며, 소화 기능 활성화에도 도움을 줘 소화불량 개선 등에도 효과가 있습니다.
또한 장 건강 증진에 더해서 풍부한 항산화 성분과 비타민 B군 덕분에 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다. 유해 미생물, 박테리아, 세균, 바이러스 등으로부터 감염을 보호해 전체적으로 건강하게 해줍니다.
콤부차 효능 - 디톡스 및 다이어트 효과
다이어트 효과로 매우 유명한 것이 콤부차 효능입니다. 체중 관리에 큰 도움이 되는데, 폴리페놀 성분 등이 풍부한 편이라 노페물 배출 및 붓기 제거, 피부 미용 및 건강, 체중 감량에 효과가 좋습니다. 유기산이 함유되어 있기 때문에 신체 독소 해독효과가 있습니다.
콤부차 효능 - 간 기능 강화
항산화물질이 풍부해 간 세포 손상 억제 및 산화 스트레스 감소에 효과가 있어서 간 건강에 도움이 됩니다. 또한 독소 배출 및 해독 작용을 하기 때문에 간에 부담을 줄여주는 효과도 기대할 수 있습니다.
콤부차 효능 - 심혈관 건강 증진
신진대사를 활성화 시키고 혈액 순환을 개선시켜 전체적으로 심혈관 질환 예방 및 건강에 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절해주는 효과가 있는데, 나쁜 콜레스테롤 축적을 막아주는 효과가 있습니다.
콤부차 효능 - 기타
그 외에도 다양한 효과가 있습니다. 뼈 건강에 도움이 되어 관절염에 효과가 있으며, 편두통 완화, 퇴행성 질환 치료, 모발 건강, 신경계 기능 유지 및 근육 기능 유지 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
콤부차 효능 - 부작용
과다 복용 시 소화관련 부작용이 나타날 수 있습니다. 대표적으로 더부룩함, 속쓰림, 복통 등이 있습니다. 약간의 카페인도 함유하고 있어서 불면증이나 카페인 관련 예민하신 분들은 주의하는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 카페인 과다 섭취에 의한 부작용도 나타날 수 있습니다.
생각보다 칼로리가 높은 편이고 일반적인 콤부차에 들어있는 설탕 또는 사탕수수 성분에 의한 당도 또한 높아서 혈당 조절에 어려움이 있으신 분들, 당뇨 등을 앓고 있다면 피하는 것이 좋습니다.
간 기능에 좋은 효능을 보여주지만 설탕 / 사탕수수 성분을 함유하고 있기 때문에 지방간 위험을 피할 수 없습니다.
유기산을 함유하고 있고 아세트산 등의 산 성분을 생성할 수 있어서 치아 침식이 올 수 있으며, 발효과정이 잘못되었을 경우 오히려 유해균, 박테리아에 의한 감염 위험성도 있습니다.
콤부차 효능 - 칼로리
제품마다 차이가 있지만 일반적으로 315ml 1인분 기준으로 98kcal 칼로리를 갖고 있습니다. 포로 되어있는 경우 일반적으로 15kcal / 포 정도의 칼로리를 갖습니다.
콤부차 효능 - 고르는 법
생 콤부차 확인하기
살균을 하지 않은 생 콤부차 여부를 확인하시는 것이 좋습니다. 살아있는 유산균을 섭취하기 위한 생 막걸리를 먹는 것과 같다고 보시면 됩니다. 이를 체크하려면 판매하는 곳에서 냉장보관 / 냉장배송 여부를 꼭 체크해야 하는데, 생 콤부차는 냉장보관이 필수라서 그렇습니다.
냉장 배송 여부 확인하기
만약 생 콤부차가 상온에 보관되면 발효가 계속 진행되기 때문에 맛 / 품질 문제 이슈가 발생합니다. 보관이 까다로운 만큼 체크만 잘해서 고르신다면 좋은 생 콤부차를 즐길 수 있습니다.
콤부차 효능 - 다이어트 효과 진실은?
다이어트 보다는 디톡스, 소화 기능 활성화에 도움이 되는 것이 더 큽니다.
생각보다 칼로리가 높은 편이며, 일반 콤부차는 설탕 / 사탕수수로 만들어져 당 성분이 포함되어 있어서 다이어트로 적절하지는 않으며, 독소 배출 및 디톡스, 콜레스테롤 수치 조절 등에 좋습니다.
그래서 최근 제품들은 당이 없는 콤부차들이 인기가 있습니다. 따라서 다이어트를 위해 콤부차를 찾는 분들은 당성분이 없고, 다이어트에 도움이 되는 원료들이 함께 들어있는 것들을 찾는 것이 좋습니다.
함께 보면 좋은 글
