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장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스 고르는 법 7가지를 소개하려고 합니다. 아래 링크 참고하시면 프로바이오틱스 및 헬시 플레저 관련해서 자세히 확인하실 수 있습니다.
프로바이오틱스 고르는 법 7가지
유산균 종류 확인하기
유산균은 우리가 모르는 것이 더 많을 정도로 다양하게 많습니다. 특정 건강 문제를 해결하는 특징들이 각각의 종류에 따라 다르기 때문에 본인이 원하는 목적에 맞게 고르는 것이 중요합니다. 나에게 필요한 것이 무엇이고 어떤 유산균이 들어있어야 하는지 체크하는 것이 좋습니다.
보장균수
꼭 고집할 필요는 없지만 100억마리 여부를 확인하면 장 건강에 큰 도움이 됩니다. 식약처에서 하루 권장량으로 제시하는 기준이며, 수치가 더 많이 표현되어 있더라도 실제 섭취 후 장내 도달 균수가 100억마리인지 체크하는 것이 좋습니다.
지표로서 제품의 효과성을 직관적으로 판단하기 가장 좋은 것이 유산균의 보장균수입니다. 그래서 100억마리 이상의 보장균수가 좋은 제품으로 평가받는 첫번째 기준이며 식약처에서도 권장량으로 제시하고 있습니다. 투입균수와 보장균수가 다른 의미이므로 반드시 보장균수를 체크하시길 바랍니다.
신바이오틱스
프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 합쳐서 부르는 말입니다. 필수사항은 아니더라도 프로바이오틱스와 함께 프리바이오틱스를 섭취할 경우 유익균의 성장을 도와서 장 내 미생물 균형 조절에 시너지 효과를 줍니다.
프리바이오틱스는 장 내 유익균의 먹이 역할로서 증식을 도와줘 생존율을 높여주고 기능 / 효과가 더 오래 유지되도록 해줍니다. 꼭 제품이 아니더라도 오리고기 / 양파 / 아스파라거스 등 음식으로도 섭취할 수 있습니다.
복합 기능성
프로바이오틱스는 장 건강에 기여를 하는데, 장 건강은 항산화 효과 및 면역력과 깊은 관계를 갖고 있기 때문에 이와 관련된 복합 기능성을 갖고있는 제품을 고르면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
대표적으로 아연, 비타민 D, 칼슘, 식이섬유 등이 있습니다. 아연은 단백질 합성에 기여하여 장 내 면역세포 활성화에 도움을 주고, 비타민 D는 장 내 인 / 칼슘 등 건강에 좋은 영양소 흡수에 기여합니다. 칼슘은 뼈 건강에 좋지만 장 건강에도 좋으며 비타민 D와도 궁합이 좋습니다.
유통기한
프로바이오틱스 뿐 아니라 모든 영양제는 유통기한이 중요합니다. 특히 프로바이오틱스는 유산균을 함유하고 있기 때문에 유통기한이 지나면 모두 죽어있는 유산균을 섭취하게되는 꼴이라 효과가 거의 없게 됩니다.
제조 공정 및 포장
제조 공정이 올바르지 못하고, 관리가 제대로 되지 않는 곳에서 생산되면 오염되거나 유산균이 죽어있는 상태로 효과가 미비한 프로바이오틱스가 될 수 있습니다.
포장 형태도 중요합니다. 파우더 형태가 통으로 나오는 경우 양을 조절하기는 용이하지만 외부에 노출되기 쉬워 효과가 금방 떨어질 수 있습니다. 개별 포장, 캡슐 등 외부로부터 안전하게 보호되는 형태가 가장 좋습니다.
비용
다양한 제품들이 출시되고있는데, 무조건 고가 제품이 좋다고 보기는 어렵습니다. 가성비를 잘 따지기만 해도 충분히 효과를 보실 수 있기때문에 본인이 원하는 효과와 가격대를 고려하셔서 비교 후 선택하는 것이 좋습니다.
기타
그 외에도 화학부형제, 첨가물 등이 들어가지 않는 노케스템 인증이나 원료 품질을 보장하고 문제 발생시 책임을 보증하는 WCS 표기 여부까지 체크하시는 것도 제품 선택에 도움이 될 수 있습니다.
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