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이번 포스팅에서는 헬시 플레저에 대해서 알아보려고 합니다. 장 건강을 위해 헬시 플레저는 프로바이오틱스와 연관이 깊습니다. 아래 내용 참고하시면 헬시 플레저와 장 건강을 위한 프로바이오틱스에 대해서 확인하실 수 있습니다.
헬시 플레저와 프로바이오틱스
헬시 플레저란?
영어로 Healthy Pleasure이며, 뜻 그대로 건강한 행복한 삶을 원하는 분들에게 관심을 끌고 있는 용어입니다. 식생활 개선 운동으로 식습관 / 다이어트 / 스트레스 해소 및 관리 / 우울증 완화 / 숙면 증진 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.
식단 관리 및 개선을 넘어서 건강 유지 및 증진을 목적으로하며 신체적인 건강 뿐 아니라 정신적인 건강과 행복, 안정감을 추구해 스트레스 해소 및 신체적, 정신적 건강 모두 만족감 넘치는 삶을 목표로 합니다. 다양한 방법들이 있으며 식단 관리 / 다이어트 / 규칙적인 운동 / 휴식 등 다양한 접근방식이 있습니다.
프로바이오틱스와 헬시 플레저
헬시 플레저 중 프로바이오틱스는 매우 선호하는 방식 중 하나입니다. 유익균 섭취로 장 내 유익균 / 유해균 균형 조절을 통해 궁극적으로 장 건강을 유지 및 증진으로 면역력 향상을 추구하게 됩니다. 이는 결국 신체 전반에 걸친 건강한 삶을 목표로 한다 볼 수 있습니다.
질 좋은 프로바이오틱스 제품 / 영양제들이 많이 나오고 있기 떄문에 건강한 식습관 / 라이프 스타일을 추구하는 사람들도 프로바이오틱스를 활용해 헬시 플레저를 추구하고 있습니다.
프로바이오틱스와 장 건강
면역력 관련 물질, 효소, 미생물 등이 장에 가장 많이 분포하고 있습니다. 따라서 장 건강을 목표로 한다는 것은 결국 신체 전반에 걸친 건강을 목표로 한다고 볼 수 있습니다. 따라서 프로바이오틱스를 통해 장 건강을 개선 및 관리를 통해 면역력 강화 및 각종 질환 예방을 통해 건강한 삶을 목표로 나아간다고 볼 수 있습니다.
프로바이오틱스를 활용한 장 건강 개선방법
영양제
영양제 / 보충제를 활용해 유산균을 섭취할 수 있습니다. 질 좋은 프로바이오틱스가 많이 출시되고 있는 만큼 쉽게 섭취할 수 있습니다. 이를 통해 장 내 미생물인 유산균 섭취를 할 수 있으며, 소화 기능 및 미생물 균형 조절 등 장 건강 유지에 도움을 받을 수 있습니다.
발효식품 섭취
유산균 많이 든 음식은 생각보다 많습니다. 식품도 많은데 대표적으로 김치 / 된장 / 요거트 등이 있습니다. 발효식품의 경우 유익균들이 많이 생산되기 때문에 장 내 미생물 균형 조절 및 장 건강 유지에 도움이 됩니다.
신바이오틱스
프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 섭취 방법입니다. 합쳐서 신바이오틱스라고 부릅니다. 프로바이오틱스는 유익한 미생물 / 프리바이오틱스는 유익한 미생물의 성장을 위한 먹이로서 함께 섭취하면 장 내 미생물 균형 유지에 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.
생활습관 개선
건강한 식습관 유지도 중요합니다. 고지방 / 고당 / 고나트륨 식품을 피하고, 과일 / 채소 / 곡류 등을 다양하게 섭취해 미생물 균형 조절을 하는 것이 좋습니다. 고단백 식품도 장 건강에 좋으며, 근육 / 뼈 / 피부 건강에도 좋습니다.
고단백이 너무 과하면 신장에 무리가 가므로 부작용에 주의하면서 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 필요합니다. 또한 동물성 단백질을 과도하게 섭취하면 콜레스테롤 수치 증가 등 심혈관 질환 위험이 있으니 조심해야 합니다.
따라서 지방 함량이 낮고 식물성 단백질로 알려진 두부 / 콩 등을 섭취하는 것이 가장 BEST라 볼 수 있습니다.
스트레스 관리도 중요합니다. 만병의 근원으로 알려진 스트레스가 증가하면 장 내 미생물 균형에도 악영향을 주기 때문에 소화 기능 장애 및 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 따라서 휴식을 충분히 가지고, 스트레스 해소법을 만드는 것이 좋습니다.
정리
지금까지 헬시 플레저와 프로바이오틱스에 대해서 간단하게 알아봤습니다. 좀 더 자세한 내용을 확인하고 싶다면 아래 링크를 통해 확인하시길 바랍니다. 프로바이오틱스 고르는 법, 효능, 섭취방법, 많이 든 음식 등도 함께 정리되어 있습니다.
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